鎌倉大船　りらく院長のひとりごとウェブログ

メールマガジン配信中　（第2号バックナンバー）

先日よりご案内している携帯メール会員のサービス、メールマガジンのバックナンバー第2回です。

（ブログ用に一部編集してます）

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いつもご利用ありがとうございます。りらく整体院の気まぐれメルマガ第2号です。

前回は正しいうがいの方法をお話しましたが皆さん実践されていますか？

今回のテーマはインフルエンザの第2回、「ノドの殺菌」に関するお話です。

うがい殺菌の代表格はいわゆる【イソジン】でおなじみのポビドンヨード液です。
濃い茶色が特徴のポビドンヨード液(以下、ヨード液)ですが、医療現場でも利用されているほど強力な殺菌消毒作用があり、その効果は折り紙つきです。

ただ、うがいによる風邪予防を考えたとき、その殺菌作用は強力すぎるんです。

昨年ぐらいにこんな情報が流れました。
「ヨード液使用、水うがいと風邪の予防効果変わらず」
“水だけでうがいをしたグループ”と“ヨード液使用でうがいをしたグループ”とでどれだけ風邪のかかり具合に違いがあるのかを比較したところ、【風邪のかかる度合いはどちらも変わらない】という結果になったそうです。

これは、ヨード液の殺菌効果が強すぎるためノドに活きてる有用な細菌軍もまとめて殺菌してしまうため、うがい後“無防備”な状態になってしまい次の攻撃を防ぎにくくなってしまう、ということなんだそうです。

ただし、この調査は現在心配されているインフルエンザ対策とは無関係。
ウィルスの殺菌効果にはヨード液は非常に有効です。
また最近は、カテキンの殺菌効果を利用した“緑茶うがい”も流行ってるようですね(調べると“うがい専用の緑茶”もあるとか)。

ふだんの風邪の予防には純粋に“水うがい”で十分。
無闇矢鱈に殺菌殺菌ではカラダが弱くなってしまうと、アタマの隅に覚えておきながら、
外出から帰ったときなど必要に応じてうまく併用していきましょう。

最後に“うがい”のやり方をまとめます。

コップに半分ぐらいの水を用意。これを3～4回に分けてうがいします。
一度に口に含む水はほんの少しです。
最初は口の中を洗うためにブクブクうがい。
次にノドの奥にまで届くように、舌を伸ばしてゴロゴロうがい。
ガラガラでなくゴロゴロと、しっかり舌を伸ばてノドの奥を洗いましょう。
頭の中でゆっくり15数えるくらいに、ゆっくりと長く息を吐きながらうがいします。
(途中で苦しくなったら無理せずいったん止めて、鼻から息を吸えば大丈夫)
これを2～3回繰り返してうがいは終了。

完璧です！

次回は「手洗い」についてのお話の予定。お楽しみに。

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【2009/11/06 16:14】 | 整体院のこと | TRACKBACK(0) | COMMENT(0) |

今週末のご案内

（11/7　17時40分更新）

今週末のご予約状況のご案内です。
土日ともに飛び飛びですがすでにいくつかご予約が入っていて、残り枠が少なくなってきています。

11/7(土曜日)は　最後まで埋まったため本日分の受付は終了しました。
11/8(日曜日)は　10～13時までと、17時半～、および19時すぎ以降に空きがあります。

　　　　　　　　　　　　　11/7　土曜
午前中（10～12時）　　　　　△
昼過ぎ (12～14時)　　　　　○
午　後　(14～16時)　　　　　×
夕　方　(16～18時)　　　　　△
　夜　　 (18時以降)　　　　　×

　　　　　　　　　　　　　11/8　日曜
午前中（10～12時）　　　　　○
昼過ぎ (12～14時)　　　　　△
午　後　(14～16時)　　　　　×
夕　方　(16～18時)　　　　　△
　夜　　 (18時以降)　　　　　△

○：空きがあります
△：一部まだ空きがあります
▲：埋まっていましたが一部にキャンセルが出ました
×：もう埋まっています

※赤字は新しくご予約が入った時間帯(更新した箇所)です。

ご予約・お問い合わせは　0467-43-5451　りらく整体院まで

24時間ご予約申し込みが出来る、便利なメール会員募集中！メルマガ配信も行っています。
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【2009/11/06 16:02】 | 整体院のこと | TRACKBACK(0) | COMMENT(0) |

メールマガジン配信中　（第1号バックナンバー）

先日よりご案内している携帯メール会員のサービスですが、どんなメールが来るのかサンプルがあったほうが分かりやすいかと考え、また、新規で登録していただいた方へのバックナンバーとしての要素もあるので、ちょっと転載してみます。

（ブログ用に一部編集してます）
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いつもご利用ありがとうございます。りらく整体院です。

夏ごろから始めたメール会員様も少しずつ増えてきているようなので、
今まで手付かずにしていた健康コラムをそろそろ始めてみようと思います。

最初のシリーズは季節柄気になる「インフルエンザとその予防」について。
不定期の気まぐれ配信になると思いますが、
ちょっとした小ネタを交えつつ、読んで役に立つコラムにしたいと思っているので、よろしくお付き合いくださいませ。

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インフルエンザをテーマにしたのですが、ネタが色々あってどこから始めようか迷ったのですが、空気も乾燥してきて流行時期に入ってきているので、予防を最優先にしたいと思います。

そこで記念すべき第1回のテーマは「正しいうがい」に決定！
だいぶ以前のブログにも載せた内容ですが、ご存じない方も多いと思うのでおさらいもかねてお話してみます。

皆さんもおそらく外出先から戻って、手を洗ったあとにうがいをしますよね？
口に水を含んで「ガラガラガラ……ペッ」と。

実はすでに間違いなんです。

えっ!?どこに間違いが??……お分かりになりますか？

実は「ガラガラガラ……」が間違いなんです。

それはどういう事かと言うと、
「ガラガラガラ……」ではなく「ゴロゴロゴロ……」が正解なんです。

うがいと言うと大きな口を開けてガラガラうがいをするイメージがありますが、これだと口の中は洗えてもノドの奥にまで水が届いていないんです。
ではためしにゴロゴロうがいを実践してみましょう。

まずは大きく息を吸って手のひらにすくった程度の少量の水を口に含みます。
上を向いたら「あ」ではなく「お」の口に。
なるべく口をすぼめて、舌もなるべく伸ばすように。舌先が口から出るくらいでもかまいません。
「おーーーーーーっ」というように息を吐くとゴロゴロうがいの完成です。

息を10秒くらいかけてゆっくり吐きながらそれを3セット繰り返します。
やってみるとノドの奥のほうにまで水が来ているのがはっきりわかって、違いが実感できると思います。

うがいの目的はノドの殺菌洗浄なのですから、ノドにまでしっかり水が届いてないと意味がないんですね。
今さらうがい!?と思ったかもしれませんが、ちょっと役に立つ情報だったと思います。

次回は最後に触れた「ノドの殺菌」についてのお話です。

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とまあ、携帯で読むには少し長めですが、大体こんなメールがたまに届きます。
（ちなみに本日第3号を配信しました）

メルマガ面白そうだと思っていただけたら、登録いただけるとうれしいですし、もしそんなものは要らない！と思った場合は《配信不要》も選べます(ただしシステムの都合により途中で変更は出来ないようなので、その場合はいったん解約の上で再登録が必要になります)。
また、施術のご予約申し込みが24時間可能になるのでそちらもあわせてご利用ください。

詳しくはこちらのブログ記事をご覧ください。

たくさんのご利用お待ちしています。

【2009/10/29 18:21】 | 整体院のこと | TRACKBACK(0) | COMMENT(0) |

今週末はお休みです

（10/29　夕方現在）

週末のご案内です。
今週末は定休日と重なり、金土日と3連休になるのでご注意ください。

定休日明けて文化の日の祝日ですが、まだ先のため今のところご予約が入っていません。
連休中は応対が出来ませんが、携帯メールシステムから定休日でも夜中でもご予約申し込みが可能になりました。ご予約の確定はこちらで時間を調整した上でのご連絡になりますが、休み明けの電話受付よりも早く申し込みが出来ます。詳しくはこちらをご覧の上活用してみてください。※システム上定休日のご予約でも申し込みが出来てしまいますが対応できませんのでご注意ください※

10/30(金曜日)は　定休日です。
10/31(土曜日)は　定休日です。
11/1(日曜日)は　定休日です。
11/2(月曜日)は　16～19時を除いて空きがあります。
11/3(火曜・文化の日)は　まだまだ空きがあります。

　　　　　　　　　　　　　10/31　土曜
午前中（10～12時）　　　　　定
昼過ぎ (12～14時)　　　　　休
午　後　(14～16時)　　　　　日
夕　方　(16～18時)　　　　　で
　夜　　 (18時以降)　　　　　す

　　　　　　　　　　　　　11/1　日曜
午前中（10～12時）　　　　　定
昼過ぎ (12～14時)　　　　　休
午　後　(14～16時)　　　　　日
夕　方　(16～18時)　　　　　で
　夜　　 (18時以降)　　　　　す

　　　　　　　　　　　　　11/2　月曜
午前中（10～12時）　　　　　○
昼過ぎ (12～14時)　　　　　○
午　後　(14～16時)　　　　　○
夕　方　(16～18時)　　　　　△
　夜　　 (18時以降)　　　　　△

　　　　　　　　　　　　　11/3　火曜・文化の日
午前中（10～12時）　　　　　○
昼過ぎ (12～14時)　　　　　○
午　後　(14～16時)　　　　　○
夕　方　(16～18時)　　　　　○
　夜　　 (18時以降)　　　　　○

○：空きがあります
△：一部まだ空きがあります
▲：埋まっていましたが一部にキャンセルが出ました
×：もう埋まっています

※赤字は新しくご予約が入った時間帯(更新した箇所)です。

ご予約・お問い合わせは　0467-43-5451　りらく整体院まで

24時間ご予約申し込みが出来る、便利なメール会員募集中！
メルマガ配信も行っています。詳しくはこちらから！

【2009/10/29 17:46】 | 整体院のこと | TRACKBACK(0) | COMMENT(0) |

土日のご案内

（10/24　17時更新）

今週末のご予約状況のご案内です。
いつもと違って日曜日にご予約が集中している一方で、
土曜日は前日までのご予約が一つもないという珍しい状況です。
なお、来週は定休日が週末に重なり、金土日と3連休になるのでご注意ください。

10/24(土曜日)は　19時半以降にのみ空きがあります。
10/25(日曜日)は　12～16時までと、17時～、19時以降に空きがあります。

　　　　　　　　　　　　　10/24　土曜
午前中（10～12時）　　　　　○
昼過ぎ (12～14時)　　　　　△
午　後　(14～16時)　　　　　○
夕　方　(16～18時)　　　　　×
　夜　　 (18時以降)　　　　　△

　　　　　　　　　　　　　10/25　日曜
午前中（10～12時）　　　　　×
昼過ぎ (12～14時)　　　　　○
午　後　(14～16時)　　　　　○
夕　方　(16～18時)　　　　　△
　夜　　 (18時以降)　　　　　△

○：空きがあります
△：一部まだ空きがあります
▲：埋まっていましたが一部にキャンセルが出ました
×：もう埋まっています

※赤字は新しくご予約が入った時間帯(更新した箇所)です。

ご予約・お問い合わせは　0467-43-5451　りらく整体院まで

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【2009/10/23 16:13】 | 整体院のこと | TRACKBACK(0) | COMMENT(0) |

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